3 piliers du bonheur et des relations saines
L’amour de soi, la confiance en soi et l’image de soi influencent la qualité de notre vie ou celle de ceux que l’on côtoie.
Ces trois dimensions psychologiques sont étroitement liées et déterminent notre capacité à être heureux, à passer à l’action, à surmonter les échecs et à construire des relations saines.
1. « Tu peux t’aimer… ou continuer à t’auto-détruire en silence »
L’amour de soi : la base de tout
L’amour de soi est souvent prise pour du narcissisme ou de l’égoïste.
Pourtant, cet attachement et acceptation inconditionnelle de soi, c’est une permission qu’on se donne d’être digne d’amour et de respect, avec ses défauts et ses qualités.
Une étude publiée dans Personality and Social Psychology Review (Neff, 2003) montre que l’auto-compassion réduit l’anxiété, la dépression et renforce la résilience émotionnelle.
En milieu professionnel, l’amour de soi équilibré empêche de se dévaloriser constamment, de se sentir rejetée personnellement face à des critiques ou des désaccords.
⚠️ Sans cet amour fondamental, on devient dépendant de la validation extérieure, très sensible aux remarques, ce qui fragilise toute estime personnelle.
2. Ton reflet te sabote : brise enfin ce mensonge intérieur
La vision ou l’image de soi : c’est la représentation mentale que nous avons de nous-mêmes. Une sorte de jugement en fonction de l’image que l’on perçoit de soi et de l’image d’un soi « idéal ».
Elle se construit dès l’enfance à travers le regard de parents, des autres, de l’éducation et des expériences de vie.
Une image de soi négative peut conduire à de l’auto-sabotage, à la peur du jugement et à la procrastination. Des projets qui restent des idées, des opportunités qu’on laisse passer parce qu’on ne se voit pas à la hauteur ou par peur.
Au contraire, une image positive favorise l’estime de soi et le bien-être global (Baumeister et al., 2003).
⚠️ Une vision de soi déficiente fera perdre du temps avant de trouver sa voie.
3. Sans confiance, tu t’effondres – et tu ne le vois même pas
Confiance en soi : moteur de l’action
La confiance en soi repose sur la perception de sa capacité à réussir ou à faire face aux situations. Elle est nourrie par les réussites, mais aussi par la capacité à rebondir après un échec. Croire en sa capacité à réussir, auto-efficacité, influence directement le passage à l’action (Bandura, 1977).
La confiance en soi facilite la sortie de zone de confort, une prise de risque calculée.
⚠️ En d’autres termes, sans confiance en soi, l’ambition reste lettre morte.
La confiance en soi facilite la sortie de zone de confort, une prise de risque calculée.
Ces 3 piliers sont interdépendants. Il arrive rarement qu’ils puissent être dissociés.
S’aimer, s’écouter et se respecter quoi qu’il advienne, facilite le fait de croire en ses capacités, de se projeter dans l’avenir, et influence favorablement l’audace d’agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui.
Par exemple :
- Vision de soi fragile ➡️ la confiance en soi sera superficielle. Si un obstacle devient sérieux ou s’éternise, l’estime de soi risque de s’effondrer.
- Manque d’amour de soi ➡️ Une femme réussi un parcours exceptionnel, soutenu par une vision élevée d’elle-même mais un échec sentimental pourrait faire resurgir des complexes, doutes enfouis.
- Manque de confiance en soi ➡️ Une éducation avec protection et amour parental pour lui éviter de souffrir ou se confronter trop tôt aux réalités. Elle pourra être victime de ses doutes permanents sur sa capacité à réussir seule.
Créer des relations saines
Pour créer des relations saines, il faut d’abord avoir une relation saine avec soi-même. Une personne qui s’aime, se respecte et se fait confiance est moins sujette aux relations toxiques et à l’épuisement. Elle est aussi plus à même de faire preuve d’empathie et de communication authentique, essentiels pour la relation (Rogers, 1951).
5. Surmonter les défis et les échecs
Face à un échec, ce sont l’amour de soi et la confiance en soi qui permettent de ne pas sombrer dans la honte ou l’inaction. Ces ressources internes sont des facteurs de résilience : elles permettent de relativiser l’échec, d’en tirer un apprentissage et de continuer à avancer.
Tu l’auras compris, S’aimer et se respecter, se faire confiance et poser un regard bienveillant sur soi : c’est la clé pour avancer, réussir et s’entourer sainement.
Sais-tu où en es ton estime ?
Je serai ravie de te lire en commentaires.
A bientôt.
Djessi MONNY TYRODE
Coach en développement personnel et professionnel
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